--- title: Sådan forebygger du stress som leder description: Forebyg stress. Stressniveauet blandt danskerne har aldrig været højere. Læs med her og få 7 gode råd til at forebygge stress som leder. image: https://blog.as3transition.dk/hubfs/Billeder_tilpasset_blogformat/Outplacement3_AS3-167953-edited-323842-edited.jpg --- [![AS3 Transition Blog](https://blog.as3transition.dk/hubfs/as3transition-blog/logo/as3-blog-logo.svg)](https://blog.as3transition.dk/) Perspektiver på arbejdsliv Vælg emne Emner [Alle emner 313](https://blog.as3transition.dk/) [Ledelse 124](https://blog.as3transition.dk/topic/ledelse) [Stress og trivsel 104](https://blog.as3transition.dk/topic/stress-og-trivsel) [Medarbejderudvikling 55](https://blog.as3transition.dk/topic/medarbejderudvikling) [Opsigelse 41](https://blog.as3transition.dk/topic/opsigelse) [Kultur og samarbejde 28](https://blog.as3transition.dk/topic/kultur-og-samarbejde) [HR-strategi 12](https://blog.as3transition.dk/topic/hr-strategi) [E-bøger 10](https://blog.as3transition.dk/topic/e-bøger) [Produktivitet 8](https://blog.as3transition.dk/topic/produktivitet) [Trivselsmåling 6](https://blog.as3transition.dk/topic/trivselsmåling) Skjul emner - [Stress og trivsel](https://blog.as3transition.dk/topic/stress-og-trivsel) # Sådan forebygger du stress som leder ![Lisbeth Bygsø-Petersen](https://blog.as3transition.dk/hs-fs/hubfs/Nye%20portr%C3%A6tter%202021/as3_kbh_sept21_141.jpeg?upsize=true&upscale=true&width=140&height=140&name=as3_kbh_sept21_141.jpeg) Skrevet af [Lisbeth Bygsø-Petersen](https://blog.as3transition.dk/author/lisbeth-bygsø-petersen) Direktør og Partner - Trivsel, Udvikling og Outplacement. Konsulent, coach og facilitator. Udgivet 18. maj 2016 Læs på 5 min. Stressniveauet blandt danskerne har aldrig været højere. En af grundene skal findes i vores arbejdsliv, da arbejdet i dag fylder mere og mere for de fleste. Derfor får du her 7 gode råd til, hvordan du som leder kan forebygge og afhjælpe negativ [stress](https://blog.as3transition.dk/stress) blandt dine medarbejdere. ## De 7 råd 1. Tag hånd om situationen 2. Lær at se stresssignaler 3. Vær tydelig i dit lederskab 4. Skab gode arbejdsrammer 5. Tag den svære samtale 6. Opbyg gode relationer til medarbejderen 7. Styrk din bevidsthed om dig som rollemodel ## Sæt dagsordenen Medarbejdere, der oplever begyndende negativ stress, bliver både mindre produktive og mindre kreative i deres opgaveløsning. De begynder at fejle, deres hukommelse svigter, og pludselig stiger antallet af sygedage. Ja, ofte ender det med en langtidssygemelding. Derfor er det afgørende, at arbejdet med at sikre bedre trivsel kommer på dagsordenen i din virksomhed. Det *skal* simpelthen være en naturlig del af god, daglig ledelse. Som leder er du den bedste til at hjælpe dine medarbejdere med at forebygge stress. Din opgave er helt enkelt at skabe de rigtige rammer omkring dem. - Læs også: [Sådan forebygger du mistrivsel](https://blog.as3transition.dk/stress-og-trivsel/forebyg-stress-5-gode-raad) Derfor får du her 7 gode råd, der kan hjælpe dig med at forebygge og reducere stress blandt dine medarbejdere.  ## 1. Tag hånd om situationen Når du har opfanget signaler på negativ stress eller dårlig trivsel hos en medarbejder, er det afgørende, at du reagerer omgående, og at situationen bliver håndteret professionelt. - Læs også: [Guide til den forebyggende stresspolitik - følg disse 6 gode råd](https://blog.as3transition.dk/stress-og-trivsel/guide-til-stresspolitik-forebyggende) 60 % af de danske ledere har tilkendegivet, at de godt kan opfange negativ stress blandt deres medarbejdere. 71 % tilkendegiver dog samtidigt, at de synes det er svært at gøre noget ved. [Det viser en ekstern undersøgelse fra AS3 Transition](https://www.as3transition.dk/media/3373/lederundersoegelse-userneeds-2013-nyt-design.pdf). Der er dog ingen undskyldning: Så snart du opfanger signaler på negativ stress hos en medarbejder, skal du gøre noget for at afhjælpe situationen. ## 2. Lær at se stresssignaler Man siger ofte, at det første skridt mod at løse et problem er at anerkende det. Der er dog et skridt, der kommer før. For at løse et problem, skal man nemlig også kunne *se* problemet. Derfor er det afgørende, at ledere bliver bedre til og får mere viden om at fange forskellige stresssignaler blandt deres medarbejdere. Nogle signaler kan kun opfanges af den stressramte selv. Det kan for eksempel være hjertebanken, indre uro eller hyppig hovedpine, mens en række signaler er ganske tydelige for andre - og det er dem, du som leder skal kunne spotte. Det kan være: - Humørsvingninger - Nedsat præstationsevne - Ubeslutsomhed og reduceret performance - Øget brug af stimulanser som kaffe og cigaretter - Social isolation og afvisning af kontakt. - Læs også: [Sådan ser du symptomer på stress](https://blog.as3transition.dk/stress-og-trivsel/symptomer-paa-stress) ## 3. Vær tydelig i dit lederskab Et tydeligt lederskab er der, hvor du respektfuldt støtter medarbejderne i deres arbejdssituation. Respektfulde ledere anerkender deres medarbejdere. De viser ægte interesse i medarbejdernes liv og arbejdssituation. De er mere synlige og tilgængelige, og samtidig bevarer de lederrollen overfor medarbejderen. De stiller rettidige krav, giver klare instruktioner, forklarer de overordnede mål og giver konkrete bud på, hvordan man kommer i mål med sine arbejdsopgaver. Tydeligt lederskab er altså en balance mellem anerkendelse (set-hørt-forstået) og handlekraft. Det øger nemlig en medarbejders præstation at blive både set, hørt og forstået af sin leder. Når du og din medarbejder har fælles forståelse for, hvilken vej I arbejder, er det lettere for den enkelte at øge sin motivation. Medarbejderens handlekraft bevares, for det kan være enormt frustrerende for medarbejderne, hvis de ikke får klare svar og instrukser. - Læs også: [Trivsel kræver tydelig strategi](https://blog.as3transition.dk/stress-trivsel/trivsel-strategi) ## 4. Skab gode arbejdsrammer En stor del af forebyggelsesarbejdet kan også ske i de rammer, som medarbejderen befinder sig i hver dag. Som leder skal du skabe gode forudsætninger for, at det daglige arbejde ikke opbygger, men derimod forebygger negativ stress hos medarbejderne: - **Kontrol:** Det giver en følelse af at have styr på sin egen situation, når man har mulighed for at udøve indflydelse på sit arbejde. Når vi oplever, at vi har kontrol, føler vi større tryghed, hvilket reducerer vores stressniveau. - **Forudsigelighed:** Mange kan generelt godt lide status quo. Forandringer kan være gode, men hvis vi hele tiden får nye arbejdsopgaver, får vi aldrig tid til at oparbejde solid erfaring. Det giver en konstant følelse af usikkerhed og en følelse af, at man ikke kan håndtere situationen. - **Fremdrift:** De fleste har dog også behov for at føle, at man bevæger sig fremad. Hvis arbejdsbyrden stiger en over hovedet, får man aldrig følelsen af, at en opgave er afsluttet. På den måde når man aldrig i mål. Man skal derimod stoppe op, trække vejret og fejre sine succeser. ## 5. Tag den svære samtale En ting er at konstatere, at en medarbejder mistrives eller har det dårligt. Noget andet – og langt sværere – er at komme denne medarbejder i møde på en ordentlig måde. - Læs også: [7 gode råd til at håndtere den svære samtale](https://blog.as3transition.dk/outplacement/7-gode-raad-den-svaere-samtale) Mange ledere synes disse samtaler er svære, fordi man er usikker og nervøs for medarbejderens reaktion. Hvad man skal sige, er det er for privat eller for følelsesmæssigt for medarbejderen? Eller er man bare konfliktsky? Det er dog afgørende, at samtalen finder sted. Og afhold gerne samtalen efter denne opskrift: - Indkald medarbejderen ved at henvende dig personligt, men følg formelt op med en skriftlig bekræftelse - Forbered de spørgsmål du indledende vil stille - tag hensyn til jeres relation - Lyt til medarbejderen og stil spørgsmål i direkte relation til det, der bliver sagt - Lav klare aftaler om næste skridt, baseret på det, I har diskuteret - Følg op på disse aftaler, inden for en periode på max 14 dage. Husk: Målet med samtalen er i sidste ende at opbygge endnu mere tillid mellem leder og medarbejder. - Læs også: [Derfor er stress-forebyggelse vigtigt](https://blog.as3transition.dk/stress-og-trivsel/derfor-er-stressforebyggelse-vigtigt) ## 6. Opbyg gode relationer til medarbejderen Tillid mellem leder og medarbejder kan opbygges gennem den gode relation. Men hvad indebærer den gode, professionelle relation på arbejdspladsen så egentlig? Gode arbejdsrelationer er ikke familiehygge. Men gode forhold mellem ledere og medarbejdere og kolleger imellem er vigtige og kan sikre dialogen i situationer, hvor usikkerheden og trivslen er presset. På jeres arbejdsplads skal der være plads til at tale sammen både professionelt og personligt. Det gælder om at skabe et rum, hvor både ledere og medarbejdere udviser oprigtig interesse i hinanden. På den måde opbygger I en tillid, som bevares i andre situationer. For eksempel, når I står foran den svære samtale. ## 7. Styrk din bevidsthed om dig som rollemodel Som leder har du også et ansvar for din egen trivsel. Du er en rollemodel for medarbejderne. Derfor er det vigtigt, at medarbejderne oplever, at du har fokus på din egen trivsel og blandt andet arbejder efter en sund work-life balance. På denne måde sætter du det gode eksempel og har mulighed for at påvirke medarbejdernes trivsel og præstationer. Du skal derfor også undersøge, hvordan du selv reagere på eksempelvis øget pres. Hvad er det, der får presset til at stige? Hvordan reagerer du, når presset stiger? Du skal lære dit eget reaktionsmønster at kende og reagér efter det. Måske skal du uddelegere noget mere arbejde? Måske skal du leve sundere? Sove mere? - Læs også: [Hvem skal tage ansvar for trivsel på arbejdspladsen?](https://blog.as3transition.dk/stress-trivsel/ansvar-for-trivsel) ## Hvorfor arbejde med arbejdsrelateret stress? Hvad er grunden til at øge fokus på forebyggelse og reduktion? Ledelse, der forebygger og reducerer stress, medfører en højere performance, færre udgifter i forbindelse med sygdom og sygemeldinger, bedre psykisk arbejdsmiljø og bedre employer branding. Det giver simpelthen en bedre arbejdsplads - også for lederne selv. Del denne artikel [Facebook](https://facebook.com/sharer.php?u=https://blog.as3transition.dk/stress-og-trivsel/forebyg-stress-som-leder) [LinkedIn](https://www.linkedin.com/cws/share?url=https://blog.as3transition.dk/stress-og-trivsel/forebyg-stress-som-leder) [Send på e-mail](mailto:?body=https://blog.as3transition.dk/stress-og-trivsel/forebyg-stress-som-leder) ![](https://blog.as3transition.dk/hubfs/as3transition-blog/backgrounds/form-wave.svg) ## Vil du høre mere Udfyld formularen, hvis du ønsker sparring eller har spørgsmål til emnet. Så kontakter jeg dig. ![Lisbeth Bygsø-Petersen](https://blog.as3transition.dk/hs-fs/hubfs/Nye%20portr%C3%A6tter%202021/as3_kbh_sept21_141.jpeg?width=482&height=482&name=as3_kbh_sept21_141.jpeg) Lisbeth Bygsø-Petersen Direktør og Partner - Trivsel, Udvikling og Outplacement. Konsulent, coach og facilitator. [lbp@as3.dk](mailto:lbp@as3.dk) ### [![Den første uge efter ferien](https://blog.as3transition.dk/hs-fs/hubfs/Denmark%20-%20AS3%20Transition/Blog%20topbanner%201920X990/Den%20f%C3%B8rste%20uge%20efter%20ferien%20banner.png?upsize=true&upscale=true&width=635&name=Den%20f%C3%B8rste%20uge%20efter%20ferien%20banner.png) Stress og trivsel Den første uge efter ferien er årets mest ærlige](https://blog.as3transition.dk/den-foerste-uge-efter-ferien-er-aarets-mest-aerlige) ### [![](https://blog.as3transition.dk/hs-fs/hubfs/Du%20m%C3%A5%20gerne%20g%C3%A5%20p%C3%A5%20ferie.%20Det%20sv%C3%A6re%20er%20at%20f%C3%A5%20arbejdet%20til%20at%20blive%20hjemme.png?upsize=true&upscale=true&width=635&name=Du%20m%C3%A5%20gerne%20g%C3%A5%20p%C3%A5%20ferie.%20Det%20sv%C3%A6re%20er%20at%20f%C3%A5%20arbejdet%20til%20at%20blive%20hjemme.png) Stress og trivsel Det er let nok at tage på ferie. Det svære er at få arbejdet til at blive hjemme](https://blog.as3transition.dk/du-maa-gerne-gaa-paa-ferie-det-svaere-er-at-faa-jobbet-til-at-blive-hjemme) ### [![Er du og jobbet stadig det rette match](https://blog.as3transition.dk/hs-fs/hubfs/Det%20er%20ikke%20sikkert%2c%20du%20skal%20sige%20op.%20Men%20m%C3%A5ske%20er%20det%20p%C3%A5%20tide%20at%20indr%C3%B8mme%2c%20at%20noget%20er%20blevet%20sk%C3%A6vt.png?upsize=true&upscale=true&width=635&name=Det%20er%20ikke%20sikkert%2c%20du%20skal%20sige%20op.%20Men%20m%C3%A5ske%20er%20det%20p%C3%A5%20tide%20at%20indr%C3%B8mme%2c%20at%20noget%20er%20blevet%20sk%C3%A6vt.png) Stress og trivsel Det er ikke sikkert, du skal sige op. Men måske er det på tide at indrømme, at noget er blevet skævt](https://blog.as3transition.dk/det-er-ikke-sikkert-du-skal-sige-op) ## Vi holder dig opdateret om det gode arbejdsliv Tilmeld dig AS3's Nyhedsbrev, så modtager du faglig inspiration 1-2 gange om måneden: Artikler og videoer, cases, e-bøger, guides og invitationer til events. Du kan til enhver tid framelde dig igen. ![](https://25645563.fs1.hubspotusercontent-eu1.net/hubfs/25645563/as3transition/backgrounds/slider-bg.svg) ### Om bloggen Vi vil gerne inspirere, dele viden og uddanne ledere og HR-ansvarlige i det gode arbejdsliv, opsigelser, trivselsarbejde, stresshåndtering, coaching og ledelse. Har du kommentarer, kan du kontakte Mette Skole Mikkelsen, Marketing Manager i AS3 Transition på [msmi@as3.dk](mailto:msmi@as3.dk) AS3 Copyright 2026 | [Cookie policy](https://www.as3transition.dk/cookie-policy/) ### Emner på bloggen - [Stress og trivsel](https://blog.as3transition.dk/topic/stress-og-trivsel) - [Ledelse](https://blog.as3transition.dk/topic/ledelse) - [Medarbejderudvikling](https://blog.as3transition.dk/topic/medarbejderudvikling) - [Opsigelse](https://blog.as3transition.dk/topic/opsigelse) - [E-bøger](https://blog.as3transition.dk/topic/e-b%C3%B8ger) - [Trivselsmåling](https://blog.as3transition.dk/topic/trivselsm%C3%A5ling) - [HR-strategi](https://blog.as3transition.dk/topic/hr-strategi) ### Kontakt **T:** [+45 82 10 00 20](tel:+45%2082%2010%2000%2020) **M:** [info@as3transition.dk](mailto:info@as3transition.dk) [Følg os på LinkedIn](https://www.linkedin.com/company/as3-transition) [![as3-light](https://blog.as3transition.dk/hubfs/Denmark%20-%20AS3%20Transition/Logoer%20og%20ikoner/Logoer/as3-light.svg)](https://www.as3transition.dk/) × ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Lisbeth Bygsø-Petersen", "url" : "https://blog.as3transition.dk/author/lisbeth-bygsø-petersen" }, "dateModified" : "2026-06-16T08:02:40.500Z", "datePublished" : "2016-05-18T20:01:58.000Z", "headline" : "Sådan forebygger du stress som leder", "image" : [ "https://blog.as3transition.dk/hubfs/Billeder_tilpasset_blogformat/Outplacement3_AS3-167953-edited-323842-edited.jpg" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://blog.as3transition.dk/stress-og-trivsel/forebyg-stress-som-leder", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://blog.as3transition.dk/hubfs/Email/transition-logo.png" }, "name" : "AS3" } } ```