<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=1150766838320198&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

Alt du bør vide om stress 
- sådan næsten...

Vi giver dig overblikket. Hvad betyder det for dine medarbejdere, for dig som leder og for din virksomhed?

Download stress-guide
Download-stress-guide-her
Hvad er stress.png

HVAD ER STRESS?

De fleste af os siger fra tid til anden, at vi er stressede. Naboen siger det samme. Og kollegaen. Men hvad er dwet egentlig?

Læs mere

Symptomer på stress.png

SYMPTOMER

Vi ved, at stress findes rundt om os, men hvordan opdager vi det? Hvilke symptomer skal vi være opmærksommme på?

Læs mere

 

 

Stresshåndtering.png

STRESSHÅNDTERING

Stress og ledelse hænger ofte sammen. At håndtere stress hos sig selv og blandt sine medarbejdere er blevet en uundgåelig del af ledelsesopgaven.

Læs mere

forebyg.png

FOREBYGGELSE

Stresshåndtering kan blive nødvendigt. Men det er i det proaktive og forebyggende arbejde at nøglen til at knække stresskurven skal findes

Læs mere

statistik.png

STATISTIK

Ifølge fagforbundet FTF koster dårligt psykisk arbejdmiljø cirka 3,8 millioner herhjemme om året. Det er over 17.000 sygemeldinger. Hver dag.

Læs mere

 

 

sygemeldt.png

TILBAGE PÅ JOBBET

Det kan være svært at vende tilbage til sit arbejde efter en sygemelding med stress. Læs Jans personlige og ærlige historie.

Læs mere

stressforløb.png

HYPPIG MÅLING AF TRIVSEL

Du kender den årlige trivselsmåling, men hvor reelt er det at måle en gang om året? Måske var det bedre at måle løbende? Læs mere om at måle trivsel. 

Læs mere

gode råd.png

GRATIS ARRANGEMENT

Kom til morgenbriefing om at måle trivsel. Vi holder arrangementet i både Aarhus og København - og målgruppen er HR og ledere.  

Læs mere

 

Den nye danske folkesygdom

Måske var det din kollega i sidste uge. Måske var det din nabo i går. Måske er det dig selv i dag.

Vi kan alle blive ramt af stress, og trivslen på de danske arbejdspladser bliver sat alvorligt på prøve de kommende år. Tallene taler sig eget sprog og kalder på handling. 

430.000 danskere lider af symptomer på stress, og hver dag sygemelder 35.000 medarbejdere sig på grund af denne tilstand. Det viser tal fra Stressforeningen.

Ifølge hovedorganisationen FTF løber de samlede udgifter til stress hvert år op i 5,5 milliarder kroner.

Når 94 % af stressramte fortæller, at arbejdet er en væsentlig årsag til stress, er det også her, at vi kan sætte effektivt ind.  

Jeg håber, du her på siden får viden og inspiration til de emner og temaer, der fylder mest på området.

Thomas Lange, psykolog og specialist inden for trivsel på arbejdspladsen. 

Har du spørgsmål til Thomas, kan du maile til ham her. Du kan også kontakte ham på LinkedIn.

Thomas lange.jpg

Stress er ikke er noget inde i det enkelte menneske, men er en naturlig reaktion på en kompleks interaktion mellem den enkelte og ens omgivelser. Derfor siger jeg altid, at man bliver 'ramt af stress' frem for, at man 'er stresset'.

Thomas Lange

Psykolog, AS3

Hvad er stress.png

Hvad er stress?

De fleste af os siger fra tid til anden, at vi er stressede. Naboen siger det samme. Og kollegaen. Men hvad er det egentlig? Er det en sygdom? En lidelse? Rammer det os fysisk, psykisk eller på vores adfærd – eller på alle 3 måder? 

Før vi dykker ned i symptomerne, og hvad man kan gøre for at forebygge stress, så lad se lidt på stress som begreb.

Stress har sikret vores overlevelse

Rent biologisk har vores krop en evne til at håndtere pres ved at opbygge ekstra hormoner.

Det kan den fint gøre i kortere perioder, men tilstanden kan blive skadelig, hvis er stresset igennem længere tid. Overstiger perioden mere end cirka 14 dage, bør du være ekstra opmærksom. 

 

Denne evne til at håndtere kortvarig stress er faktisk en væsentlig årsag til, at vi overhovedet har overlevet som mennesker gennem tiderne.

Krav # ressourcer

I dagligdagen oplever vi det nok nærmere som et spørgsmål om balancen mellem de krav, vi møder, og de ressourcer, vi hver især oplever.

Fakta om stress:
  • Består af fysiologiske, psykologiske og sociale mekanismer

  • Udvikles mellem mennesker og deres omgivelser – ikke indeni mennesker

  • Forårsages ikke nødvendigvis af travlhed. Det handler om en ubalance mellem ens oplevelse af krav og ressourcer i sit liv. Man kan godt rammes af stress uden at have travlt

  • At være stresset og presset er to forskellige ting. At være presset kan være udviklende - at være stresset er invaliderende.

Vil du mere i dybden?

Thomas Lange, psykolog og specialist inden for trivsel i AS3, har skrevet en artikel om, hvad stress er - og ikke er. 

LÆS HELE ARTIKLEN 
AS3 Transition - alt du bør vide om stress

Download e-bog og få 8 råd til at arbejde med trivsel

  1. Forebyg mistrivsel
  2. Nærmeste leder har en hovedrolle
  3. Trivsel kræver tydelige rammer
  4. God ledelse giver troværdighed
  5. Værdier understøtter trivsel
  6. Fælles sprog skaber fælles fokus
  7. Feedback-kultur skaber tillid
  8. Trivsel skal måles dagligt

Hent e-bogen her

Jeg var simpelthen flad og fik ondt i maven. Jeg havde ingen energi, og hvis jeg tænkte på arbejde, steg min puls. Jeg troede, jeg havde mavesår. 

 

Jan Martens

tidligere ramt af stress

Jan Martens - tidligere ramt af stress
Symptomer på stress.png

Kender du symptomerne på stress?

Symptomerne på stress kan være rigtig mange og vise sig på flere måder. Det er dog en pointe, at ingen oplever alle symptomer, men mange er tilbøjelige til at slå symptomerne hen som noget, 'der sikkert går over igen'.  

Men stress bør tages alvorligt - så lær symptomerne at kende og hold øje med både dig selv og dem omkring dig.

Tag det alvorligt

For at bidrage til, at færre på din arbejdsplads ender i længere periode med sygdom, bør du kende til stresssymptomerne.

Og det gælder uanset, om du er leder eller medarbejder. Hører du f.eks. en kollega gennem længere tid fortælle om, at det er svært at falde i søvn, bør du tale med vedkommende.

 

Hold øje med hinanden

Mennesker er forskellige, og det samme er vores symptomer.

Det er afgørende at bemærke ændringer hos sig selv og andre, da det ekstra pres vil komme til udtryk gennem netop ændringer i tanker, følelser og adfærd. I sidste ende kan det fører til angst og depression.

Hvis du ved, hvordan du reagerer, når du oplever begyndende stress, kan du bedre forebygge de fysiske og psykiske udfordringer, der følger med en stressfyldt periode.

Symptomerne kan være:

  • Hjertebanken

  • Social tilbagetrukkethed

  • Svedture

  • Hovedpine

  • Øget irritation

  • Manglende overblik

Læs mere om symptomer på stress

Thomas Lange, psykolog og specialist inden for trivsel i AS3, har skrevet om de 3 forskellige typer af stresssymptomer: nemlig de fysiologiske, de psykologiske og de adfærdsmæssige symptomer. 

LÆS HELE ARTIKLEN 
AS3 Transition - næsten alt du bør vide om stress

Topledelsen skal prioritere trivslen

1. Trivselsindsatsen skal forankes i topledelsen 

2. Alle skal kende deres ansvar og rolle på området

3. HR er en strategisk partner for virksomheden

Download e-bog med 8 trin til at sikre trivsel

Ifølge en undersøgelse blandt 200 ledere som Analyse Danmark har foretaget for AS3, svarer knap 50 %, at de forventer et stigende arbejdspres blandt deres medarbejdere.

Samtidig har lederne et ønske om at skabe bedre trivsel hos deres medarbejdere.

Lisbeth Bygsø-Petersen

Direktør, AS3

Lisbeth_Bygs_Pedersen_avatar
Stresshåndtering.png

Lær at håndtere stress

Stress og ledelse hænger tæt sammen. At håndtere stress hos sig selv og blandt sine medarbejdere er blevet en uundgåelig del af ledelsesopgaven.

Ofte skyldes stress hos en medarbejder, at lederen ikke kender vedkommende godt nok og stiller krav, der ikke kan indfries.

Som leder er det vigtigt at kende sine medarbejdere på det personlige plan, så kan man bedre håndtere en tid med stress.

Ledelsen skaber rammerne 

Mange daglige stress-relaterede sygemeldinger kan føres tilbage til mangelfuld ledelse.

Det er ledelsens opgave at skabe rammerne for en god trivsel, og som leder bærer du et stort ansvar for kulturen.

Manglende overblik og ledere, der ikke lytter og stiller for høje krav, medvirker til at skabe udbrændte og stressede medarbejdere. 

En nærværende leder værner mod stress

Det er ikke nok, at ledere blot tager en løs snak med medarbejderne. Lederen skal vise, at han eller hun er interesseret i at skabe et godt psykisk arbejdsmiljø.

Det skal gøres helt klart for medarbejderne, at lederen faktisk ønsker, at medarbejderne har det godt og trives.

Dette kan ofte gøres ved at være aktivt lyttende og oprigtigt interesseret i medarbejdernes oplevelse af arbejdsmiljøet.

Ubevidste signaler 

Derudover skal lederen gå forrest i sin adfærd. Hvis lederen eksempelvis sender e-mails om aftenen, sender han et signal om - bevidst eller ubevidst, at det forventes, at man er tilgængelig på skæve tidspunkter.

Desuden viser forskningen, at en leder, der selv er stresset, har alvorlige konsekvenser for medarbejdernes trivsel og perfomance. 

 

Værd at vide:

  • Mistrivsel gør det svært at fastholde gode medarbejdere og fører til sygefravær

  • En nærværende leder er et af midlerne mod mistrivsel

  • Skab en vision for jeres arbejdsmiljø

  • Lederen skal skelne mellem sin egen oplevelse af de krav og ressourcer medarbejderne har, og hvordan medarbejderne oplever det. Det er sidstnævnte der afgør, om man bliver ramt af stress
     
  • Tillid er afgørende. Kun 1/3 af medarbejdere går til deres leder ved mistrvisel.

Tag fat om problemets rod

Læs mere om ledelsens betydning for den gode stresshåndtering i dette indlæg skrevet af Thomas Lange, psykolog i AS3.

LÆS HELE ARTIKLEN 
as3_2017_2629-841895-edited

Lær hvordan du kan styrke trivslen på din arbejdsplads

Download vores e-bog med masser af gode råd til, hvordan du kan bidrage til bedre trivsel på din arbejdsplads.

Du kan blandt andet lære om hvilke forudsætninger, der kræves for god trivsel samt læse om seks gode grunde til at bedre trivsel skaber en positiv bundlinje for din virksomhed.

Download e-bogen her

"På kort sigt er et godt arbejdsmiljø en udgift. På lang sigt er det en forudsætning for virksomhedens overlevelse. Det handler om at skabe attraktive arbejdspladser, tiltrække og beholde de dygtige medarbejdere. Virksomhederne skal tænke investering i stedet for udgifter, når de forbedrer arbejdsmiljøet.”

Per Langaa Jensen

DTU Management

Per Langaa
forebyg.png

Forebyg stress - hver dag

Forebyggelse eller behandling af stress - hvad virker bedst? Det er selvfølgelig afhængigt af den konkrete situation - og det allervigtigste er, at du og din virksomhed gør en aktiv og effektiv indsats. 

Lær af fortiden

Man anslår, at infektionssygdommen kopper i 1700-tallet kostede  45 millioner menneskers død i Europa alene. I dag hører vi ikke om af kopper.

Hvorfor?

På grund af forebyggelse.

Vi kan selvfølgelig ikke vaccinere mod stress på samme måde. Det er ikke en sygdom, men en naturlig tilstand, som i værste tilfælde kan fører til hjerte kar sygdomme.

Ikke desto mindre viser udryddelsen af kopper, hvad fokus på effektiv forebyggelse kan medføre - frem for kun at se på behandling.

5 råd til at forebygge stress:

  1. Skab et fælles sprog

  2. Gør lederen til rollemodel

  3. Husk at trivsel er et fælles ansvar

  4. Hold løbende fokus på trivsel

  5. Tag et kig på kulturen - den er altafgørende

Vil du mere i dybden?

Læs mere om hvordan du kan forebygge stress i din virksomhed i dette indlæg, hvor du får 5 konkrete råd. Artiklen er skrevet af specialist inden for trivsel, Thomas Lange, psykolog, AS3.

LÆS DE 5 RÅD
AS3 Transition - stort set alt du bør vide om stress

Privat versus arbejde

I AS3 hjælper vi med at stressforebyggelse på arbejdspladser, men vi ved også fra videnskaben, at privatlivet kan spille en stor rolle, når det kommer til stresspåvirkning. 

Hvis du kan brug for nogle gode råd i forhold til at forebygge stress i dit privatliv, kan du eksempelvis læse denne artikel fra netdoktor.dk.   

Læs artiklen her

Dårligt psykisk arbejdsmiljø koster ifølge Stressforeningen det danske samfund 14 milliarder kroner om året i form af sygefravær, udgifter til sundhedsvæsnet og tidlig død. Det er 40 millioner kroner. Hver dag. 

statistik.png

Stress statistik

Stress og dårligt psykisk arbejdsmiljø er en dokumenteret og stigende udfordring på de danske arbejdspladser. Men hvad bliver der gjort ved det?

Stress statistikkerne taler desværre sit tydelige sprog - og Verdenssundhedsorganisationen WHO forudser, at stress og depression vil blive blandt de allerstørste sygdomsfaktorer - allerede i 2020.

Stress i - flere - tal

Der er rigtig mange tal i spil, når vi taler om stress, mistrivsel og dårligt psykisk arbejdsmiljø - og tallene kan være svære at gennemskue.

Ifølge hovedorganisationen for både private og offentligt ansatte, FTF, er 17,000 danskere eksempelvis hver dag sygemeldt på grund af dårligt psykisk arbejdsmiljø. 

Det betyder 3,8 millioner årlige fraværsdage.

Hver 5. stressede kan miste jobbet

Stresseforeningens tal fortæller, at 430.000 danskere har symptomer på alvorlig stress hver dag. Det svarer cirka til 12 % af befolkningen.

Mellem 250.000 - 300.000 danskere lider alvorligt af stress, mens hver femte der bliver syg af stress, risikerer at miste sit job.

Tankevækkende, når 94 % af de  stressramte angiver arbejdet som en væsentlig årsag. 

Gode råd:

  • Rammerne for god trivsel skal bakkes op af topledelsen og defineres tydeligt for alle i organisationen

  • Alle skal kende ambitionerne for, hvordan man arbejder med det psykiske arbejdsmiljø 

  • Opbyg en kultur, hvor trivsel er på dagsordenen som et naturligt emne mellem leder og medarbejder. Søg dialogen.

  • Gør det klart, at alle har et ansvar, men forskellige opgaver - i at skabe god trivsel.

Skab trivsel i din virksomhed

Kender du niveauet af trivslen i din virksomhed? 

Ved at arbejde strategisk med at øge trivslen og forebygge stress, kan I nedbringe sygefraværet. Det gavner arbejdsglæden, motivationen, innovationen, fastholdelsen og ja, bundlinjen i sidste ende. 

LAV EN TRIVSELSMÅLING
AS3 Transition - stress for ledere

Ved du, om dine medarbejdere trives?

Det kan være svært at vide, hvordan medarbejderne på din arbejdsplads rent faktisk har det. Er de glade? Tilfredse? Motiverede? Eller noget helt fjerde.  

Læs om værdien af at måle trivslen løbende 

I dag bruger jeg min energi de rigtige steder og tager en opgave eller handling ad gangen. Det er spild af tid at blive frustreret over noget, jeg alligevel ikke kan ændre.

Jan Martens

tidligere ramt af stress

Jan Martens
sygemeldt.png

Sygemeldt med stress

Når man bliver sygemeldt med stress, oplever mange, at den sværeste opgave den første tid simpelthen 'bare' er at acceptere, at man er blevet ramt af netop stress.

Der er mange, der tænker, at så alvorligt er det heller ikke føler, at de stadig bør gå på arbejde. De vil jo heller ikke svigte kollegaerne.  

Det findes alle steder

Arbejdsrelateret stress påvirker dig mere, end du tror. Langvarig stress gør det markant sværere for dig at udføre dit job, som du plejer. Opgaverne tager længere tid og kræver mere energi. Energi, du normalt ville have brugt på familie og fritid i stedet.

Ofte vil den stressramte opleve forhøjet adrenalin og kortisol, som gør at hjernen giver dig signal om at du er under angreb.

Et stressforløb gav energien tilbage

Jan Martens deltog i et stressforløb for at få sin energi tilbage.

Forløbet gav ham energien til at fokusere på en opgave ad gangen og bruge energien på det, han har indflydelse på, og accepter det, der ikke kan ændres.

Fordele ved et stressforløb:

  • Hjælper med at skabe klarhed og overblik, så man langsomt for energien og lysten tilbage

  • Lær en at fokusere på de rette opgaver - samt prioritere. Måske skal der siges mere nej fremover?

  • Bidrager til, at man får kontrollen over sit liv tilbage, så man tager bevidste valg - og fravalg. 

Lær mere om fordelene ved et stressforløb

Læs om, hvordan Jan Martens var sygemeldt fra sit arbejde for at finde sig selv.

Sammen med familien og med hjælp fra en ekstern coach, der guidede ham gennem et personligt rådgivningsforløb, vendte han en nedadgående kurve - og fik nye perspektiver på sin situation.

LÆS HELE JANS HISTORIE
AS3 Transition - stress

GRATIS ARRANGEMENT OM AT MÅLE TRIVSEL

Kender du egentlig trivslen hos jer?

Du kender den årlige måling, som skal bidrage til at forebygge dårligt arbejdsmiljø. Men hvor retvisende er det reelt at måle en gang om året?

Kunne det i stedet give mere mening at måle trivlsen løbende?

Især hvis du nemt og på få minutter ville få brugbar viden, som I kan justere jeres indsats efter?

Se datoerne og tilmeld dig her

Vi er også en af de virksomheder, der bruger en årlig trivselsmåling, men det er et spændende perspektiv at tage temperaturten hyppigere og følge løbende på.

 

Maria Frederiksen

HR Partner, Aarhus Havn

Mål trivslen løbende og få reel viden om trivslen hos jer 

Vil du ringes op angående måling af trivsel?

AS3s trivselsmåling:

  • Giver et overblik over trivslen og risikoen for stress for den enkelte medarbejder, afdelingen og organisationen

  • Er nem og hurtigt at bruge - og kan besvares på 3 minutter. Så med få spørgsmål får I løbende viden til at fastholde god trivsel og forebygge stress

  • Øger muligheden for dialoger om udfordringer i dagligdagen og former en kultur, der fokuserer på handling og opfølgning

  • Bidrager til at udvikle en arbejdsplads, hvor medarbejderne kan præstere, mens stress og sygefravær mindskes. 

  • Er 100 % anonym og fokuserer alene på arbejdsmæssigeforhold - som netop er der, hvor meget stress opstår, og som I kan hjælpe med at gøre noget ved.