--- title: Jeg havde ingen energi, og hvis jeg tænkte på arbejde, steg min puls description: Læs om, hvordan Jan Martens var sygemeldt fra arbejdet for at finde sig selv og sammen med familien vendte en nedadgående kurve til en opadgående. image: https://blog.as3transition.dk/hubfs/Denmark%20-%20AS3%20Transition/Billeder%20brugt%20p%C3%A5%20bloggen/as3_2017_0593-506085-edited.jpg --- [![AS3 Transition Blog](https://blog.as3transition.dk/hubfs/as3transition-blog/logo/as3-blog-logo.svg)](https://blog.as3transition.dk/) Perspektiver på arbejdsliv Vælg emne Emner [Alle emner 313](https://blog.as3transition.dk/) [Ledelse 124](https://blog.as3transition.dk/topic/ledelse) [Stress og trivsel 104](https://blog.as3transition.dk/topic/stress-og-trivsel) [Medarbejderudvikling 55](https://blog.as3transition.dk/topic/medarbejderudvikling) [Opsigelse 41](https://blog.as3transition.dk/topic/opsigelse) [Kultur og samarbejde 28](https://blog.as3transition.dk/topic/kultur-og-samarbejde) [HR-strategi 12](https://blog.as3transition.dk/topic/hr-strategi) [E-bøger 10](https://blog.as3transition.dk/topic/e-bøger) [Produktivitet 8](https://blog.as3transition.dk/topic/produktivitet) [Trivselsmåling 6](https://blog.as3transition.dk/topic/trivselsmåling) Skjul emner - [Stress og trivsel](https://blog.as3transition.dk/topic/stress-og-trivsel) # Jeg havde ingen energi, og hvis jeg tænkte på arbejde, steg min puls ![Mette Skole Mikkelsen](https://blog.as3transition.dk/hs-fs/hubfs/Nye%20portr%C3%A6tter%202021/as3_aarhus_sept_036.jpeg?upsize=true&upscale=true&width=140&height=140&name=as3_aarhus_sept_036.jpeg) Skrevet af [Mette Skole Mikkelsen](https://blog.as3transition.dk/author/mette-skole-mikkelsen) Marketing Manager i AS3 Transition & AS3 Executive Udgivet 22. februar 2016 Læs på 1 min. Læs om, hvordan Jan Martens var sygemeldt fra arbejdet for at finde sig selv. Sammen med familien og med hjælp fra en ekstern coach, der guidede ham gennem et personligt rådgivningsforløb, vendte han en nedadgående kurve til en opadgående. Jan Martens har de sidste 3 år arbejdet i Nestlé. De seneste 7 måneder har han været skånet arbejdsmæssigt pga. voksende arbejdsmængde og omfattende private udfordringer. Ligesom en kvart million andre danskere har Jan Martens været [ramt af stress](https://blog.as3transition.dk/stress). På jobbet oplevede han et stigende pres i en tid med knappe ressourcer og en følelse af altid at være bagud. På hjemmefronten var kalenderen fyldt op med hospitalsbesøg, der endte med at konkludere, at Jans kæreste og deres to børn var autister.  Jan oplevede, at overskuddet forsvandt. Langsomt, men sikkert: ”Jeg var simpelthen flad og fik ondt i maven. Jeg havde ingen energi, og hvis jeg tænkte på arbejde, steg min puls, og jeg troede, at jeg havde mavesår.” **[Læs hele Jan Martens’ historie](http://publikationer.as3transition.dk/BtB/TransitionDK/Jubilumsbog/JanMartensDK/)** ## **Det lærte Jan Martens af forløbet:** - Ved at rette fokus på én opgave ad gangen og gøre den færdig bliver man mere effektiv. - Brug energi på det, du har indflydelse på, og accepter det, der ikke kan ændres. - [Tag kontrol over eget liv](https://www.as3transition.dk/stress/worklife-balance/), og sig fra, så du ikke lader dig styre af andre. - Undgå at bruge tid på de dårlige sider, men brug tid på at udvikle de gode. *I 2014 udgav vi en coffee-table-book i anledning af vores 25 års jubilæum med 25 kundehistorier om strategisk ledelse, forandringledelse, virksomhedslukninger, opsigelsesprocesser, stresshåndtering og coaching.* Del denne artikel [Facebook](https://facebook.com/sharer.php?u=https://blog.as3transition.dk/cases-stress-og-trivsel/jan-martens) [LinkedIn](https://www.linkedin.com/cws/share?url=https://blog.as3transition.dk/cases-stress-og-trivsel/jan-martens) [Send på e-mail](mailto:?body=https://blog.as3transition.dk/cases-stress-og-trivsel/jan-martens) ![](https://blog.as3transition.dk/hubfs/as3transition-blog/backgrounds/form-wave.svg) ## Vil du høre mere Udfyld formularen, hvis du ønsker sparring eller har spørgsmål til emnet. Så kontakter jeg dig. ![Mette Skole Mikkelsen](https://blog.as3transition.dk/hs-fs/hubfs/Nye%20portr%C3%A6tter%202021/as3_aarhus_sept_036.jpeg?width=482&height=482&name=as3_aarhus_sept_036.jpeg) Mette Skole Mikkelsen Marketing Manager i AS3 Transition & AS3 Executive [msmi@as3.dk](mailto:msmi@as3.dk) ### [![Den første uge efter ferien](https://blog.as3transition.dk/hs-fs/hubfs/Denmark%20-%20AS3%20Transition/Blog%20topbanner%201920X990/Den%20f%C3%B8rste%20uge%20efter%20ferien%20banner.png?upsize=true&upscale=true&width=635&name=Den%20f%C3%B8rste%20uge%20efter%20ferien%20banner.png) Stress og trivsel Den første uge efter ferien er årets mest ærlige](https://blog.as3transition.dk/den-foerste-uge-efter-ferien-er-aarets-mest-aerlige) ### [![](https://blog.as3transition.dk/hs-fs/hubfs/Du%20m%C3%A5%20gerne%20g%C3%A5%20p%C3%A5%20ferie.%20Det%20sv%C3%A6re%20er%20at%20f%C3%A5%20arbejdet%20til%20at%20blive%20hjemme.png?upsize=true&upscale=true&width=635&name=Du%20m%C3%A5%20gerne%20g%C3%A5%20p%C3%A5%20ferie.%20Det%20sv%C3%A6re%20er%20at%20f%C3%A5%20arbejdet%20til%20at%20blive%20hjemme.png) Stress og trivsel Det er let nok at tage på ferie. Det svære er at få arbejdet til at blive hjemme](https://blog.as3transition.dk/du-maa-gerne-gaa-paa-ferie-det-svaere-er-at-faa-jobbet-til-at-blive-hjemme) ### [![Er du og jobbet stadig det rette match](https://blog.as3transition.dk/hs-fs/hubfs/Det%20er%20ikke%20sikkert%2c%20du%20skal%20sige%20op.%20Men%20m%C3%A5ske%20er%20det%20p%C3%A5%20tide%20at%20indr%C3%B8mme%2c%20at%20noget%20er%20blevet%20sk%C3%A6vt.png?upsize=true&upscale=true&width=635&name=Det%20er%20ikke%20sikkert%2c%20du%20skal%20sige%20op.%20Men%20m%C3%A5ske%20er%20det%20p%C3%A5%20tide%20at%20indr%C3%B8mme%2c%20at%20noget%20er%20blevet%20sk%C3%A6vt.png) Stress og trivsel Det er ikke sikkert, du skal sige op. Men måske er det på tide at indrømme, at noget er blevet skævt](https://blog.as3transition.dk/det-er-ikke-sikkert-du-skal-sige-op) ## Vi holder dig opdateret om det gode arbejdsliv Tilmeld dig AS3's Nyhedsbrev, så modtager du faglig inspiration 1-2 gange om måneden: Artikler og videoer, cases, e-bøger, guides og invitationer til events. Du kan til enhver tid framelde dig igen. ![](https://25645563.fs1.hubspotusercontent-eu1.net/hubfs/25645563/as3transition/backgrounds/slider-bg.svg) ### Om bloggen Vi vil gerne inspirere, dele viden og uddanne ledere og HR-ansvarlige i det gode arbejdsliv, opsigelser, trivselsarbejde, stresshåndtering, coaching og ledelse. Har du kommentarer, kan du kontakte Mette Skole Mikkelsen, Marketing Manager i AS3 Transition på [msmi@as3.dk](mailto:msmi@as3.dk) AS3 Copyright 2026 | [Cookie policy](https://www.as3transition.dk/cookie-policy/) ### Emner på bloggen - [Stress og trivsel](https://blog.as3transition.dk/topic/stress-og-trivsel) - [Ledelse](https://blog.as3transition.dk/topic/ledelse) - [Medarbejderudvikling](https://blog.as3transition.dk/topic/medarbejderudvikling) - [Opsigelse](https://blog.as3transition.dk/topic/opsigelse) - [E-bøger](https://blog.as3transition.dk/topic/e-b%C3%B8ger) - [Trivselsmåling](https://blog.as3transition.dk/topic/trivselsm%C3%A5ling) - [HR-strategi](https://blog.as3transition.dk/topic/hr-strategi) ### Kontakt **T:** [+45 82 10 00 20](tel:+45%2082%2010%2000%2020) **M:** [info@as3transition.dk](mailto:info@as3transition.dk) [Følg os på LinkedIn](https://www.linkedin.com/company/as3-transition) [![as3-light](https://blog.as3transition.dk/hubfs/Denmark%20-%20AS3%20Transition/Logoer%20og%20ikoner/Logoer/as3-light.svg)](https://www.as3transition.dk/) × ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Mette Skole Mikkelsen", "url" : "https://blog.as3transition.dk/author/mette-skole-mikkelsen" }, "dateModified" : "2026-06-16T09:04:36.502Z", "datePublished" : "2016-02-22T10:53:47.000Z", "headline" : "Jeg havde ingen energi, og hvis jeg tænkte på arbejde, steg min puls", "image" : [ "https://blog.as3transition.dk/hubfs/Denmark%20-%20AS3%20Transition/Billeder%20brugt%20p%C3%A5%20bloggen/as3_2017_0593-506085-edited.jpg" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://blog.as3transition.dk/cases-stress-og-trivsel/jan-martens", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://blog.as3transition.dk/hubfs/Email/transition-logo.png" }, "name" : "AS3" } } ```